معرفی کتاب”چگونه کمال گرا نباشیم ” اثر استفان گایز :
کتاب چگونه کمالگرا نباشیم (How to Be an Imperfectionist) اثر پرفروش و تحسین‌شده‌ی استفان گایز، نویسنده و پژوهشگر برجسته‌ی حوزه‌ی توسعه فردی، یکی از کاربردی‌ترین کتاب‌ها در زمینه‌ی مقابله با کمالگرایی افراطی است. این کتاب که پس از موفقیت چشمگیر کتاب قبلی نویسنده، «خرده عادت‌ها»، منتشر شد، به یکی از آثار پرفروش بین‌المللی تبدیل گردید .
نسخه‌ی فارسی این اثر ارزشمند با ترجمه لیلا دژالون توسط انتشارات آراستگان با جلد یووی برجسته و نفیس به چاپ رسیده است . این کتاب روشی جدید برای دستیابی به خودباوری، زندگی بدون ترس و رهایی از کمالگرایی در اختیارتان قرار می‌دهد .
درباره‌ی کتاب”چگونه کمال گرا نباشیم “:
استفان گایز در کتاب «چگونه کمالگرا نباشیم» به یکی از معضلات جهان امروز یعنی کمالگرایی و چگونگی مقابله با آن می‌پردازد . بسیاری از ما تصور می‌کنیم کمالگرایی صفت بسیار خوبی است و شخص کمالگرا انسان فرهیخته‌ای است، اما از آسیب‌هایی که کمالگرایی می‌تواند به روح و جسم ما بزند غافلیم .
کمالگرایی همان چیزی است که باعث می‌شود کودک هنگام رنگ‌آمیزی خود را برای خارج نشدن از خطوط مشخص‌شده عذاب دهد، یا نوجوانی به دلیل این که نمی‌تواند در ورزش یا درس بهترین نمره را بیاورد دچار افسردگی شود . گایز کمالگرایی را «ذهنیتی محدودکننده» و «فلج‌کننده» معرفی می‌کند که باعث اهمال‌کاری، افسردگی و بی‌عملی می‌شود .
در مقابل، نویسنده مفهوم «معمول‌گرایی» (Imperfectionism) را پیشنهاد می‌دهد که به معنای:
· آزادی برای اشتباه کردن
· تمرکز بر «شروع کردن» به جای «بی‌نقص تمام کردن»
· اهمیت دادن به «پیشرفت» به جای «نتیجه نهایی»
کتاب به تک‌تک موانع و دغدغه‌هایی که در زندگی یک کمالگرا وجود دارد پرداخته و راه‌حل‌های متعددی معرفی می‌کند: انتظارات غیرواقعی، نشخوار ذهنی، نیاز به تأیید شدن، نگرانی از ارتکاب اشتباه و… .
درباره‌ی نویسنده‌ی کتاب:
استفان گایز (Stephen Guise) نویسنده، وبلاگ‌نویس و کارآفرین بین‌المللی آمریکایی است که به خاطر رویکرد متفاوتش در تغییر عادت‌ها و رفتار شهرت دارد .
گایز از سال ۲۰۰۴ درباره استراتژی‌های رشد شخصی می‌نویسد و تحقیق می‌کند. اولین کتاب او، «خرده عادت‌ها»، به یکی از پرفروش‌ترین‌های بین‌المللی تبدیل شد و به بیش از ۱۷ تا ۲۱ زبان ترجمه شده است .
او در فلوریدا زندگی می‌کند و تخصصش ارائه استراتژی‌های جهانی تغییر رفتار در لفافه‌ای از طنز است . گایز معتقد است انگیزه قابل اعتماد نیست، اما سیستم‌ها و استراتژی‌های رفتاری کوچک همیشه جواب می‌دهند .
جملاتی برگزیده از کتاب:
· «ما همواره خطای بزرگی مرتکب می‌شویم و آن این است که موفقیت‌های جزئی را به عنوان شکست تعریف می‌کنیم.»
· «به جای کمال، برای بهبود مستمر تلاش کنید.»
· «هرگز از احساس گناه به عنوان انگیزه استفاده نکنید.»
· «کمالگرایی یک ماشین بهانه‌تراشی است. بعد از آنکه استانداردی کمال‌گرایانه برای خود تعیین کردید، به نظر می‌رسد دیگر تلاش برای رسیدن به آن بی‌فایده است.»
· «مدرسه به ما می‌آموزد که تلاشی در سطح A، نتیج‌ای در سطح A می‌دهد. زندگی واقعی به ما نشان می‌دهد که تلاشی در سطح A، فقط به ما این شانس را می‌دهد که نتیج‌ای در حد A بگیریم.»
· «تلاش برای برتری به شما انگیزه می‌دهد؛ تلاش برای رسیدن به حد کمال، انگیزه را از شما می‌گیرد.»
· «تنها حس امنیت واقعی زمانی به سراغتان می‌آید که خود را همانطور که در واقعیت هستید شناخته و بپذیرید.»
· «این را هرگز فراموش نکنید: تغییر ذهن و احساسات خود با عمل کردن آسان‌تر از تغییر اعمال خود با تلاش برای متفاوت فکر کردن و متفاوت احساس کردن است.»
· «ساده‌ترین و سریع‌ترین راه برای افزایش اعتمادبه‌نفس این است که آنچه را می‌خواهید در آن اعتمادبه‌نفس داشته باشید، تغییر دهید.»
دستاوردهای کتاب:
کتاب «چگونه کمالگرا نباشیم» استفان گایز دستاوردهای چشمگیری در سطح جهانی داشته است:
· پرفروش بین‌المللی بودن در حوزه روانشناسی و خودیاری
· ترجمه کتاب‌های استفان گایز به بیش از ۱۷ تا ۲۱ زبان زنده دنیا
· امتیاز ۳.۹ از ۵ در پلتفرم طاقچه با بیش از ۱۵۰۰ رأی
· استقبال گسترده در میان خوانندگان فارسی‌زبان و تجدید چاپ مکرر توسط انتشارات مختلف
· بازخوردهای فوق‌العاده مثبت خوانندگان در گودریدز و سایر پلتفرم‌های کتابخوانی
نقد و بررسی کتاب:
کتاب «چگونه کمالگرا نباشیم» علیرغم استقبال گسترده، با نقدهای مختلفی نیز مواجه بوده است.
نقاط قوت:
نقطه قوت اصلی کتاب، رویکرد عملی و کاربردی آن است. خوانندگان معتقدند این کتاب «به معنی واقعی کلمه فوق‌العاده است» و «یک نیروی انگیزشی جذاب در تک‌تک سطرهایش» وجود دارد . کتاب برای افرادی که پروژه‌ها را نیمه‌کاره رها می‌کنند، مدام نشخوار ذهنی دارند و فکر می‌کنند باید همه چیز در بهترین حالت باشد، بسیار مفید توصیف شده است .
همچنین روش‌های ملموس و قابل اجرا بودن راه‌حل‌ها از دیگر نقاط قوت کتاب است. یک کاربر در گودریدز نوشته: «راه‌حل‌ها بسیار ملموس و قابل اجرا هستند که باعث می‌شود همه چیز بهتر شود» .
نقاط ضعف:
برخی منتقدان معتقدند کتاب گاهی بیش از حد یک مسئله را تکرار کرده که باعث خستگی خواننده می‌شود . همچنین کیفیت ترجمه در نسخه‌های مختلف متفاوت است و برخی خوانندگان از ترجمه‌های روان و برخی دیگر از ترجمه‌های گنگ و نامفهوم گلایه داشته‌اند .
نقد دیگر این است که کتاب گاهی مبتنی بر تجربیات شخصی نویسنده است تا پژوهش‌های علمی معتبر، و برخی مفاهیم مانند «نشخوار ذهنی» تعریف متفاوتی با علم روانشناسی دارد . همچنین رویکرد کتاب ممکن است برای برخی فرهنگ‌ها کاملاً قابل تطبیق نباشد .
یک منتقد در گودریدز نیز معتقد است کتاب «غیرواقعی و تا حدودی خودپسندانه» به نظر می‌رسد و تأکید بیش از حد آن بر «معمول‌گرایی» ممکن است ساده‌انگارانه باشد .
این کتاب مناسب چه کسانی است ؟
این کتاب برای گروه‌های زیر بسیار مفید و کاربردی خواهد بود :
· اهمال‌کاران: کسانی که کارها را عقب می‌اندازند چون می‌ترسند نتوانند عالی انجامشان دهند.
· هنرمندان و نویسندگان: که دچار قفل خلاقیت شده‌اند.
· دانشجویان: که از ترس نمره کامل نگرفتن، درس خواندن را شروع نمی‌کنند.
· افرادی که صدای منتقد درونشان بلند است و به خودشان سخت می‌گیرند.
· کسانی که در روابط بین‌فردی، شروع دوستی‌ها، اقدام برای ازدواج و انتخاب شغل تردیدهای بیشماری را تجربه می‌کنند .
· همه‌ی کسانی که از کمالگرایی افراطی رنج می‌برند و به دنبال راهی برای رهایی هستند.
سخن پایانی :
کتاب «چگونه کمالگرا نباشیم» استفان گایز، فراتر از یک کتاب ساده‌ی خودیاری، یک راهنمای عملی برای رهایی از زنجیرهای ذهنی است که سال‌ها ما را از پیشرفت بازداشته‌اند. این کتاب به ما می‌آموزد که کمالگرایی نه یک فضیلت، بلکه یک قفس زیباست .
گایز با ارائه‌ی استراتژی‌های عملی و مبتنی بر «خرده عادت‌ها»، نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با تغییر رفتارهای کوچک، ذهنیت خود را متحول کرد و از ترس‌های فلج‌کننده رها شد. همانطور که خود نویسنده می‌گوید: «اگر تصمیم نگیرید که کمالگرایی را به عنوان یک طرز فکر مخرب ببینید، توهم برتری بودن آن نمی‌گذارد تغییر کنید» .
ترجمه‌ی لیلا دژالون از انتشارات آراستگان با جلد نفیس یووی برجسته، این اثر ارزشمند را برای خوانندگان فارسی‌زبان ملموس و کاربردی ساخته است . مطالعه‌ی این کتاب را به همه‌ی کسانی که به دنبال ساختن نسخه‌ی بهتری از خود هستند و می‌خواهند از زندان «باید بی‌نقص باشم» آزاد شوند، توصیه می‌کنیم. به یاد داشته باشید که نقص‌داشتن بد نیست؛ بلکه نویدبخش آزادی است .
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.